健康生活

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乳清蛋白何时吃最有效?

在适当的时间使用乳清蛋白可以提高肌力训练的成果，而蛋白质是肌肉修复的重要成分，能促进肌肉生长和肌肉纤维再生。各种蛋白均有其不同的特性，对于蛋白质的合成与降解均有不同程度的影响健身训练后摄取各种特性的液状的奶昔不但方便，也利于肠胃吸收，能快速开启身体的合成代谢。由于运动后肌肉中蛋白的合成水平会提高，因...

食物营养 2024年08月13日 0 点赞 0 评论 546 浏览

小白菊的5种功效与副作用(第1种最被看好)

小白菊（Feverfew）是缘于南欧巴尔办干半岛的菊科植物，而其英文名来自于拉丁文febrifugia ，意指退烧药，几百年来被民俗医学广泛用于改善发烧、各种疼痛、蚊虫叮咬、生殖问题等疑难杂症，因此又称为中世纪的阿斯匹灵（有万灵药的意思）而直到近数十年，科学界虽未证实其退烧药的疗效，但进一步发现小白...

食物营养 2024年08月01日 0 点赞 0 评论 549 浏览

喉咙痛必吃的7种蔬果

身边朋友，十个有九个喉咙痛，伤风咳。 原来，有七种蔬果可以帮我们舒缓痛楚。...

食物营养 2024年07月31日 0 点赞 0 评论 549 浏览

酪梨是什么？酪梨的功效与作用

酪梨也被叫做牛油果，虽然它的味道并不是所有的人都可以接受，但是作为健康水果和减脂水果是非常好的，下面就来看看它的功效酪梨是什么酪梨，即，牛油果又称鳄梨、油梨、樟梨，是一种水果，木本油料树种之一，樟科、鳄梨属。原产于中国，我国南方的广东、福建、台湾、云南等地均有引进栽培。酪梨是台湾的一特色水果，也称油...

食物营养 2024年08月01日 0 点赞 0 评论 551 浏览

SAM-e的5种功效与副作用（抗抑郁真的有效吗？）

SAM-e（S-腺苷甲硫氨酸/s-adenosylmethionine）是人体中常见的一种內生性氨基酸，主要由蛋氨酸与三磷酸腺苷所合成，为甲基化作用（methylation）、巰基转移（Transsulfuration）和氨基丙基化（Aminopropylation）作用时不可或缺，核酸、蛋白质、磷...

中药营养 2024年08月13日 0 点赞 0 评论 554 浏览

鱼肝油的5种功效及副作用（3点使用禁忌要小心）

几个世纪以前，北欧人使用鱼肝油来保护他们免于寒冷，到了西元1930年，科学家发现鱼肝油对于预防佝僂病有帮助，因而开始应用于缺乏维生素D而引起的疾病，并成为家家必备的保健品。鱼肝油是什么？与鱼油有什么不同鱼肝油（Cod liver oil）是从大西洋鱈鱼的肝脏中提取出来的脂肪，与鱼油主要的区别是，除了...

营养保健 2024年08月13日 0 点赞 0 评论 554 浏览

共轭亚麻油酸的4种功效与副作用(第1种大家都怀疑)

共軛亚麻油酸/ CLA本质上来说是反式脂肪酸的一种，但它是存在于食物中的天然形式，与常见人工合成反式脂肪不同的是，CLA具有生物效益，尤其是减肥产品的热门成分部分动物研究指出，共軛亚麻油酸具有多种对健康的好处，包括预防癌症、糖尿病、心血管疾病，消除体脂肪，免疫调节等，然而这些效果应用于人类仍有争议。...

营养保健 2024年08月13日 0 点赞 0 评论 554 浏览

吃了太多肉？这些实验室检测可能有答案

   内容吃肉健康吗？吃肉的人：了解你的这些化验数据。血氨低密度脂蛋白颗粒LDL-P (心脏健康)TMAO (肠胃健康)IGF-1 (癌症风险)C反应蛋白(全身性炎症)结论虽然来自南加州大学Valter Longo博士等研究人员的新兴科学共识似乎是减少肉类摄入量以获得最佳健康（特...

健康科普 2024年08月01日 0 点赞 0 评论 556 浏览

铁的5种功效及副作用(第2种值得关注)

铁是地球上含量排名第四的元素，也是矿物质营养素中被研究最透彻的一种铁是血红蛋白、肌红蛋白及多种酵素的重要成分，是多种生理反应不可少的物质，包括携带氧气、能量制造、DNA复制及修复都需要它的参与。注８同时铁质对于中枢神经、免疫、內分泌、心血管、大脑等系统的发展也扮演重要角色。虽然最常见，但也是最常缺乏...

食物营养 2024年08月13日 0 点赞 0 评论 556 浏览

过年温差大血管撑不住？ 护心十大建议包括盐、糖、酒精摄取标准让你过好年

温差变化大，你的血管撑得住吗？ 过年与亲友欢聚、出游，甚至是南北返乡，气温与环境的剧烈变化对于心血管健康更是一大挑战！ 尤其过年难免聚餐大鱼大肉，心血管的日常保养至关重要，需特别注意的高危人群包含老人、肥胖、慢性疾病人群与抽烟酗酒者。分享美国心脏协会公布护心饮食10大建议，吃对食物就能保护心...

健康科普 2024年07月31日 0 点赞 0 评论 556 浏览