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健康生活列表

卵磷脂的7种功效及副作用（7点使用禁忌要留意）

卵磷脂的7种功效及副作用（7点使用禁忌要留意）
卵磷脂的7种功效及副作用（7点使用禁忌要留意）
卵磷脂（Lecithin）是一种常见的膳食补充品，常被宣称具有降胆固醇、疏通乳腺管阻塞的效果，并对于认知功能及肝脏健康有帮助在实证医学中，使用卵磷脂真的有功效吗？有无副作用及禁忌？详见內文报导卵磷脂是什么？卵磷脂的由来，是原于1846年首次被法国化学家（Theodore Gobley）由蛋黄分离出来...
营养保健 2024年08月13日

椰子油的11种功效与副作用（第1点令人惊艷）

椰子油的11种功效与副作用（第1点令人惊艷）
椰子油的11种功效与副作用（第1点令人惊艷）
椰子油（coconut oil）是目前世界上所发现具有最多功效的天然油脂之一，特别之处在于具它具有：抗菌、抗病毒、抗氧化及帮助减肥等潜在作用。注１椰子油虽然因含有高量的饱和脂酸而为人詬病，但决定油脂的好坏并不在于饱和度，而是当中脂肪酸的组成种类举例来说，椰子油含有丰富的月桂酸，具有特殊的抗菌效果，已...
营养保健 2024年08月13日

奶蓟的6种功效及副作用（4点使用禁忌要小心）

奶蓟的6种功效及副作用（4点使用禁忌要小心）
奶蓟的6种功效及副作用（4点使用禁忌要小心）
奶蓟（Milk thistle）是属于水飞蓟属的一种草本植物，又称乳蓟、水飞蓟，花朵呈现红紫色，被作为药用（种子或果实部位）已有2千年以上的历史，有＂肝脏守护神＂的称号其中水飞蓟素（Silymarin）脂溶性复合提取物是现今奶蓟保健制剂的主要成分（又以Silybin最具活性），除了最常见的护肝效果（...
营养保健 2024年08月13日

亚麻仁油的7种功效及副作用（3点使用禁忌要留意）

亚麻仁油的7种功效及副作用（3点使用禁忌要留意）
亚麻仁油的7种功效及副作用（3点使用禁忌要留意）
亚麻仁油（又称亚麻籽油，Flax Seed Oil）是亚麻籽所萃取出的油脂，与其它植物油不同之处在于亚麻仁油含有约39%至60%不等的ALA (omega-3的一种) ，进入人体后能转换为抗发炎的前列腺素（PGE3），能协助人体对抗发炎性疾病，因此自古以来就被称为具有能量的圣油，也是素食者摄取ome...
食物营养 2024年08月13日

黑接骨木(莓果)的6种功效及副作用（5点使用禁忌要小心）

黑接骨木(莓果)的6种功效及副作用（5点使用禁忌要小心）
黑接骨木(莓果)的6种功效及副作用（5点使用禁忌要小心）
接骨木（Sambucus）是属于忍冬科家族的一种落叶灌木，果实富含多种花青素、类黄酮（如槲皮素、芸香苷）和多酚接骨木具有多种品种，以西洋黑接骨木（Sambucus nigra L.）最为常见，包括叶子、树皮、花和浆果都可作为药用，其中以接骨木莓果（elderberry）最常作为研究标的。注９西元前4...
营养保健 2024年08月13日

武靴叶的5种功效与副作用（7点使用禁忌要小心）

武靴叶的5种功效与副作用（7点使用禁忌要小心）
武靴叶的5种功效与副作用（7点使用禁忌要小心）
武靴叶（Gymnema sylvestre），又称匙羹藤，有著深厚的历史渊源，是一种用于民间，阿育吠陀和顺势疗法医学系统的抗糖尿病植物主要药用部位为叶子及根部，一般认为具有：抗病毒、利尿、抗过敏、低血糖、降血脂、镇痛和抗风湿等功效而在实证医学中，武靴叶具有什么功效（疗效），有无副作用？详见內文分析武...
中药营养 2024年08月13日

奇亚籽的11大功效与副作用（7点使用禁忌请留意）

奇亚籽的11大功效与副作用（7点使用禁忌请留意）
奇亚籽的11大功效与副作用（7点使用禁忌请留意）
奇亚籽（Chia seeds），又称奇异籽，在近20年来成为养身食品界的新宠，它曾经是千年前南美阿兹特克人(Aztecs) 的主食之一，由于富含多种养分，因此被视为超级食物，另外还具有吸水后膨胀（可达15倍的种子重量）以及高纤维的特性，能在肠胃中减缓淀粉转换成糖的速度，被视为减肥圣品在各种案例中，奇...
营养保健 2024年08月13日

虾红素的16种功效及副作用（9点使用禁忌要小心）

虾红素的16种功效及副作用（9点使用禁忌要小心）
虾红素的16种功效及副作用（9点使用禁忌要小心）
虾红素（Astaxanthin），又称虾青素，首次被发现是在1938年从龙虾分离出，由于具有抗氧化及天然色素特性，在水产养殖、食品、化妆品、保健品领域有广泛应用。虾红素的可能生理作用包括：保护视网膜、改善眼部疲劳、增强线粒体功能、促进脂肪作为能源使用、提高运动机能、美化皮肤、控制动脉硬化、抑制高血压...
营养保健 2024年08月13日

印度人参的5种功效及副作用 (第4点很少人知道)

印度人参的5种功效及副作用 (第4点很少人知道)
印度人参的5种功效及副作用 (第4点很少人知道)
印度人参（Ashwagandha），又称南非醉茄或睡茄，是印度阿育吠陀医学三千年来常见的药用植物，被归类为调理素（adaptogen），意谓具有对抗压力、提升体能及新陈代谢效果，又被称为回春药，类似植物尚有玛卡、人参、刺五加及红景天等印度人参含有多种植物活性成分，包括醉茄內酯、皂苷、生物硷及胺基酸等...
中药营养 2024年08月13日
育亨宾的3种功效及副作用 (第2点最多人误用)

育亨宾的3种功效及副作用 (第2点最多人误用)

育亨宾为草本药用植物的一种，在非洲当地被视为催情药已有百年历史，其主要成分为育亨宾（Yohimbine），为一种生物硷现今育亨宾除了被认为有益性健康（激发性慾及改善性功能障碍），也是减肥产品中的常见成分，但由于有潜在危险副作用，多数国家列为处方药管制，因此使用上仍须谨慎育亨宾被推荐的实证功效(好处)...
食物营养 2024年08月13日