健康饮食

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20种胆固醇高的食物(10种该吃10种少吃)

像黄油大虾这种胆固醇高的食物,适量吃是可以的,但更应该吃有益心脏健康的食物。 Image Credit: LauriPatterson/E+/GettyImages前一天高胆固醇的食物是罪魁祸首,第二天它们就是超级食品(鸡蛋就是例子)。让我们来分析一下混淆背后的原因。首先,胆固醇是一种蜡质...

没症状才要怕!高胆固醇血症几乎无症状!肥胖、抽烟者快验血脂,怕胆固醇超标9要这样吃

血脂异常在成年男性与女性的盛行率约为40%,而高胆固醇血症亦会增加许多疾病的罹患风险,包含心脏病、脑血管疾病、糖尿病和高血压等。究竟何谓高胆固醇血症?高胆固醇血症的症状又有哪些?该如何吃才能控制高胆固醇血症?高胆固醇血症为高血脂症中的一种!高血脂症(Hyperlipidemia)是指血液中的胆固醇和...

保健食品对高血糖及糖尿病有用吗?

2型糖尿病是当今世界上最普遍的疾病之一,起因于饮食中充满高碳水化合物、高脂肪、高蛋白使得营养过剩,加上缺乏运动,长期下来便造成胰岛素抗阻及代谢症候群的发生刚开始也许只有血糖些微过高,一般人大多无法察觉,继续保持著不良习惯,但经过一两年便开始发生血糖难以控制及各种心血管病变症状,据国际糖尿病联盟(ID...

坚果类护眼第一名!防黄斑部病变,还能降血脂血压

逢年过节家中必备的零嘴开心果,高热量让家中长辈小心忌口,其实开心果蕴含丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维,高营养价值让它被称作「坚果女王」。日本健康网站「年轻的秘密」介绍了开心果的许多好处,适量摄取开心果,不仅能降胆固醇、高血压、解便秘,还能预防眼部病变,抗贫血!开心果好处多 解便秘、降胆固醇、预防高...

对腰围最有害的食物

新闻快报!薯片对健康不好。这可能是很明显的。您早已知道健康的饮食和活动对于保持体重很重要,但有一项大型的长期研究非常具体地指出哪些食物对腰围最有害。研究人员花了20多年针对超过120,00名以上的健康人士进行研究,每四年评估一次,以精确找出对于增加体重影响最大的食物和行为。较复杂的补救方法您可能已猜...

这种酶能促进燃脂减肥和延缓衰老

我们的身体中有一种酶,当它被激活时,能加速脂肪燃烧、促进健康并延缓人体衰老。这种酶叫做 AMPK(一磷酸腺苷活化蛋白激酶)。它存在于人体的每个细胞中,充当着身体的“主调节开关”(主要代谢分子),影响细胞处理能量的方式,调节机体代谢状态并激活下游众多分子。当细胞失去能量时就会退化,我们的健康水平也会降...

椰子油的6大过时迷思(第1点常被提到)

多数人谈到椰子油,马上联想到是饱和脂肪,便被贴上罪恶食物的标签,但它与其它油脂最大差异在于,含有62%对人体有益的的中键脂肪酸(月桂酸、辛酸、癸酸)这些中键脂肪酸也是为母乳中的主成分之一,具有易消化、抑制脂肪堆积。注9、抗菌。注10及快速转换成能量等特点,与一般动物来源的脂肪酸有极大差异椰子油在历史...

维生素C可能预防心脏病并降低过早死亡的风险

了解高维生素C的食物如何降低患心脏病和早逝的风险。    维生素C的好处包括对保持心脏健康有很大帮助。虽然不是所有人都接受古饮食、素食、DASH、地中海饮食或其他饮食模式,但每个人都认同应该吃更多的水果和蔬菜。研究表明,吃水果和蔬菜可以预防心脏病和早逝。这在很大程度上可能是由于水...

如何控制对甜食的渴望?用水果代替糖能为你带来的各种益处

你应该知道的少吃糖会带来巨大的健康好处。它不仅有助于牙齿和腰围健康,还能提升情绪、记忆力以及改善微生物群,甚至让我们更长寿。吃水果能解决问题吗?水果虽然含有天然糖,但水果中的纤维可以降低风险。新研究表明,它或许有助于减少我们对甜食的渴望。许多人都会在一天的某一时间特别想吃含糖食品,比如,当存在压力、...

选对汤底、酱料 健康吃火锅

吃火锅是冬季热门之选。 火锅汤底种类多样,加上火锅料、沾酱等,营养师提醒,大啖火锅,容易摄取过多热量或是加工物质,不利身体健康,建议进食前多一些认识、掌握正确进食顺序,或许可以减少许多身体的负担。...