肥胖
方糖的好处和甜蜜背后的风险
方糖作为一种甜味剂,在亚洲国家中被广泛使用。尽管它有快速提供能量和减少热量摄入的好处,但过量消费也可能带来健康风险,包括牙齿问题、体重增加、记忆障碍、皮肤问题、器官功能下降和某些疾病。建议每日糖摄入量不超过日常热量需求的5%,即最多30克。...
靠饮食控制、运动…都减肥失败 做一件事,1周成功瘦1.5公斤!
临床上所见,病人的血糖之所以无法控制得宜,主要原因都是出在「饮食」这一块。可能是病人与家属搞错了食物种类,明明是富含糖分,应该被归成「主食」,却把它当作是蔬菜一样放心吃。现在多数人都已经知道地瓜、马铃薯属于主食,但富含淀粉的南瓜、玉米、山药、牛蒡,还是有不少人会搞错分类,以为它们是一般蔬菜。除此之外...
减肥更要吃淀粉!7种瘦更快的“低碳水谷物”,还能降心血管疾病风险
近年来有鉴于健康饮食风气逐渐盛行,已有不少人理解“精致淀粉”不仅蕴含过多的热量,导致越吃“反而越饿”,还可能使罹患心血管疾病、肥胖等疾病的风险增加。因此,将健康的“低碳水谷物”添加至日常饮食中,对于获得额外的营养可谓相当重要。根据美国食品和药物管理局(FDA)资料指出,膳食纤维存在于某些全谷物中,有...