什么运动适合高血压患者？ 针对健康成年人，美国心脏协会（AHA）的建议是每星期进行最少150小时的中等强度有氧运动（相当于五天每日30分钟的运动）或至少75分钟的中高等强度有氧运动，或包含两者的运动组合，另加每星期两次的肌肉强化训练。至于高血压患者，可先征求医生建议计划运动量和强度，平均每天30分钟的运动要达标并不难，难在要... 高血压 2024年07月31日 0 点赞 0 评论 465 浏览
3种改善打鼾(呼)的训练 假如你的枕边人出现异常的打鼾(呼)声，通常表示呼吸道在睡眠时出现阻塞，空气无法顺利吸入所致。而平常呼吸时，肌肉张力较强，舌头的肌肉会收缩并支撑舌头，而睡眠期间，肌肉会放松，呼吸道也不例外，又由于重力的关系，支撑软顎、悬壅垂、舌根的肌肉往后推，当呼吸通道减少到无法维持空气畅通时，鼾声于是出现，吸气时尤... 健康科普 2024年08月12日 0 点赞 0 评论 542 浏览
