姜的6种功效及副作用(第2种帮了很多人)

５．改善经前症候群

经前症候群是女性生育年龄常见问题，一般是黄体期（排卵后到月经来的期间）开始出现各种生理及心理不适，据估计，约有80%女性有轻至中度的症状，还有5% 呈现重度，严重影想到生活品质及人际关系

在一则针对经前症候群女性，为期6个月的研究发现，服用姜粉（经期开始前7天开始服用250 mg／每12小时，持续到出血后第3天）能显著改善经前的多种不适症状（例如：易怒、焦虑、头痛、肠胃不适、恶心、疲倦、注意力不集中等）^注８

这则研究也指出，姜能缓解经前症候群的机制与抑制促发炎的前列腺素有关，而前列腺素正是目前认为造成经前不适的元凶之一^注７

• 3种舒缓经前症候群的保健食品（第3种自然医学常用）

６．缓解骨关节炎

骨关节炎是年常者最常发生的关节疾病，超过50岁后发生率几乎是直线攀升，到了60岁，几乎有3成以上人口出现膝关节、指关节退化

世界卫生组织也估计，到了2025年，由于全球多数国家面临人口老化，将有25%的人口会因为退化性关节炎而造成不良于行，而你我都可能成为其中一员

在一则针对骨关节炎药物治疗的研究发现，使用姜（ 每日340 mg ）能改善骨关节炎的不适症状，且效果不输给非类固醇消炎药（ diclofenac），但重点是姜没有药物带来的肠胃道副作用（如胃黏膜受损、消化不良）^注９

• 对退化性骨关节炎有效的4种保健食品

姜有副作用吗？（使用禁忌及坏处）

姜在世界各国被作为食用及药用已有数千年历史，是安全性极高的草本植物，在一则案例探讨中发现，每日摄取3次的姜（剂量为0.5-1.0 g），持续3个月到2.5年，未发现任何严重副作用^注１４

尽管姜有高安全性，但服用过多还是可能引发轻微胃灼热、腹泻、噯气、头痛等症状，因此建议评估身体状况，适量摄取，或者搭配其它食物，以减少空腹食用的刺激感

使用注意事项

凝血功能异常、服用抗凝血药物、手术前2周者勿使用（姜有抗凝血效果）

血压或血糖异常者请勿大量食用（姜具有降血糖及降血压效果）

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