便秘的克星！肠胃专家推荐的排便利器

便秘是一个常见的肠道问题，但幸运的是，有时只需一种简单的食物即可缓解它。肠胃专家Will Bulsiewicz博士推荐了一种有助于排便的饮品，这是一种备受欢迎的“内部淋浴”。

这种内部淋浴饮品只包含水、2汤匙奇亚籽和柠檬汁。为什么这款饮品备受推崇呢？让我们一起来了解。

奇亚籽的神奇之处

奇亚籽是这款饮品的主要成分，而它的神奇之处在于它富含纤维。每两汤匙奇亚籽中含有12克碳水化合物，其中有10克是纤维。这意味着你可以在早晨的饮料中轻松摄取到10克纤维，有助于保持肠道健康。

高纤维饮食对健康大有好处，它可以降低心脏病风险、改善肠道健康，帮助排便更加顺畅。美国疾病控制与预防中心建议成年人每天应摄取22至34克纤维，而这款奇亚籽饮品将为你实现这一目标提供帮助。

此外，奇亚籽还有一个独特的特点，它们能吸收大量水分。它们实际上能吸收自身重量的12倍水分，并形成一种凝胶状物质。这个凝胶对你的肠道菌群也非常有益。

保持水分摄取

除了纤维摄入，保持足够的水分摄取也对缓解便秘非常重要。水是消化系统的重要组成部分，有助于身体吸收营养物质，帮助食物顺畅通过消化道。

虽然内部淋浴的目的是帮助身体进行内部“排毒”，但Bulsiewicz博士强调这并不是真的“排毒”。然而，如果你想要找点帮助排便的东西，这款奇亚籽饮品值得一试。

总之，对于这种时尚饮品，肠胃专家Bulsiewicz博士给予了认可，他表示这将帮助你有一个健康的排便。如果你想要尝试，可以寻找包含奇亚籽的健康饮品，但请注意不要摄取过多奇亚籽，因为它们可能会与某些药物产生相互作用，或者在你的膳食中已经摄取足够的纤维。

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