健康饮食
糖尿病患者的蔬菜和水果选择
糖尿病患者在选择蔬菜和水果时必须谨慎。原因是，并非所有种类的水果都适合糖尿病患者，特别是如果过量食用并且加工方式不当。糖尿病患者可以选择的蔬菜和水果种类相当多样，也容易在市场上找到。除了帮助控制血糖，正确选择蔬菜和水果还可以满足日常的营养需求。糖尿病患者的蔬菜和水果如果你想为糖尿病患者购买蔬菜和水果...
植物性饮食可以逆转动脉粥样硬化斑块
通过植物性饮食，能够逆转或控制动脉粥样硬化。Image Credit: pepmiba/iStock/GettyImages如果你有动脉粥样硬化，也就是动脉有斑块堆积，你可能需要逆转或控制它的方法。坚持植物性饮食，你会逆转斑块。逆转心脏疾病动脉粥样硬化是指动脉内斑块的堆积。由于动脉为身体提供富含氧气...
睡眠习惯会影响血脂吗？
做生活方改变式时，可能首先想到的是健康饮食和锻炼，可能不会想到每晚的睡眠量。然而，有一些证据表明，夜间高质量的睡眠会导致高胆固醇。继续阅读以了解更多关于这个有趣的信息，以及为保护健康可以做出的改变。 睡眠是如何影响血脂的 研究人员仍在探索充足睡眠与胆固醇水平之间的关系。一些研究没有发现睡眠和血脂之间...
减肥更要吃淀粉！7种瘦更快的“低碳水谷物”，还能降心血管疾病风险
近年来有鉴于健康饮食风气逐渐盛行，已有不少人理解“精致淀粉”不仅蕴含过多的热量，导致越吃“反而越饿”，还可能使罹患心血管疾病、肥胖等疾病的风险增加。因此，将健康的“低碳水谷物”添加至日常饮食中，对于获得额外的营养可谓相当重要。根据美国食品和药物管理局（FDA）资料指出，膳食纤维存在于某些全谷物中，有...
椰子油真的有那么神奇吗?
椰子油 Coconut Oil 是最近養身保健很夯的產品,在幾年前就在美國自然醫學陳俊旭醫師的書吃錯了當然會生病生有介紹過,由於椰子油和豬油一樣是飽和脂肪酸在室溫下會呈現固態,讓許多人都有先入為主的觀念認為吃下去會堵塞血管,但事實並不是這樣,數千年來菲律賓及印尼都保持著使用椰子油的習慣,但心血管疾病...
过量的碳水化合物对身体健康的8种影响
碳水化合物的过量可能带来各种健康风险，从血糖升高到心脏病。因此，碳水化合物的摄入量需要根据推荐量进行调整。碳水化合物是主要的宏观营养素之一，是身体大量需要的营养素。这是因为碳水化合物主要作为身体的能量来源，用于进行各种活动，从呼吸、思考到移动。尽管碳水化合物对健康非常重要，但其摄入量和类型仍然需要被...