健康饮食

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过量的碳水化合物对身体健康的8种影响

碳水化合物的过量可能带来各种健康风险,从血糖升高到心脏病。因此,碳水化合物的摄入量需要根据推荐量进行调整。碳水化合物是主要的宏观营养素之一,是身体大量需要的营养素。这是因为碳水化合物主要作为身体的能量来源,用于进行各种活动,从呼吸、思考到移动。尽管碳水化合物对健康非常重要,但其摄入量和类型仍然需要被...

鸡蛋减肥法,一周减肥菜单食谱,轻松减掉10KG!

鸡蛋不只富含蛋白质,鸡蛋当中蛋黄含有卵磷脂是一种乳化剂,可以把脂肪胆固醇乳化成微粒,使身体更有效地吸收,鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化,鸡蛋还可以建构身体组织、肌肉,增加体内酵素、抗体等等~在饮食中加入鸡蛋,也可以让人更有饱足感,延长下一餐的进食时间!有运动习惯的女生,还可以通...

5种最佳的减肥茶

减肥茶是补充饮食的重要资源,对于那些不仅要减肥,而且要放气和减肚子的人来说,除了作为一种很好的自制和天然选择之外。 姜茶,柠檬柠檬伴侣茶和绿茶是其中的一些,因为它们有助于抵抗体液滞留,满足食欲并增加新陈代谢,有助于燃烧脂肪。此外,一小撮辣椒粉添加到任何减肥茶中都是绝佳选择,因为它易于使用,有助于进一...

不适合空腹食用的6种水果

水果健康营养,维生素多多,很多人会选择餐餐都会吃水果;不过你知道 有些水果是不能空腹食用的吗?吃了反而会对你的身体有害?1.柿子柿子含有较多的单宁酸,能让消化道痉挛,且 产生腹痛与消化不良的反应。    2.番茄番茄含有大量胶质等物质,这些物质能和胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块...

维生素C可能预防心脏病并降低过早死亡的风险

了解高维生素C的食物如何降低患心脏病和早逝的风险。    维生素C的好处包括对保持心脏健康有很大帮助。虽然不是所有人都接受古饮食、素食、DASH、地中海饮食或其他饮食模式,但每个人都认同应该吃更多的水果和蔬菜。研究表明,吃水果和蔬菜可以预防心脏病和早逝。这在很大程度上可能是由于水...

这种酶能促进燃脂减肥和延缓衰老

我们的身体中有一种酶,当它被激活时,能加速脂肪燃烧、促进健康并延缓人体衰老。这种酶叫做 AMPK(一磷酸腺苷活化蛋白激酶)。它存在于人体的每个细胞中,充当着身体的“主调节开关”(主要代谢分子),影响细胞处理能量的方式,调节机体代谢状态并激活下游众多分子。当细胞失去能量时就会退化,我们的健康水平也会降...

海鲜胆固醇排行榜出炉!虾米、小鱼干胆固醇含量high翻天

       尽管很多人热爱吃海鲜,但不少人也深知多数的海鲜胆固醇含量很高,为了预防心血管疾病缠身,都会斟酌食用。然而,你知道这些海鲜富含什么营养?胆固醇含量有多高吗?胆固醇过高会提高慢性疾病风险胆固醇(Cholesterol)是人体血脂肪的一种,可从食物获得...

睡眠习惯会影响血脂吗?

做生活方改变式时,可能首先想到的是健康饮食和锻炼,可能不会想到每晚的睡眠量。然而,有一些证据表明,夜间高质量的睡眠会导致高胆固醇。继续阅读以了解更多关于这个有趣的信息,以及为保护健康可以做出的改变。 睡眠是如何影响血脂的 研究人员仍在探索充足睡眠与胆固醇水平之间的关系。一些研究没有发现睡眠和血脂之间...

椰子油的6大过时迷思(第1点常被提到)

多数人谈到椰子油,马上联想到是饱和脂肪,便被贴上罪恶食物的标签,但它与其它油脂最大差异在于,含有62%对人体有益的的中键脂肪酸(月桂酸、辛酸、癸酸)这些中键脂肪酸也是为母乳中的主成分之一,具有易消化、抑制脂肪堆积。注9、抗菌。注10及快速转换成能量等特点,与一般动物来源的脂肪酸有极大差异椰子油在历史...