健康饮食

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为您提供能量的食物：了解升糖指数

您想吃得健康，但不知从哪里开始。所以，您在网上浏览「好」和「坏」食物的例子。以一份健康食物清单来为健康饮食铺路极为重要。但事实上，清单对于好食物为什么对您有好处所能提供的信息非常有限。如果您了解自己所吃的食物将如何产生可用于您身体的能量，您就能选择更好的食材来制作更健康的膳食。若要更加了解食物在您体...

糖尿病 2024年08月25日 0 点赞 0 评论 597 浏览

坚果类护眼第一名！防黄斑部病变，还能降血脂血压

逢年过节家中必备的零嘴开心果，高热量让家中长辈小心忌口，其实开心果蕴含丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，高营养价值让它被称作「坚果女王」。日本健康网站「年轻的秘密」介绍了开心果的许多好处，适量摄取开心果，不仅能降胆固醇、高血压、解便秘，还能预防眼部病变，抗贫血！开心果好处多 解便秘、降胆固醇、预防高...

食物营养 2024年07月31日 0 点赞 0 评论 577 浏览

20种胆固醇高的食物（10种该吃10种少吃）

像黄油大虾这种胆固醇高的食物，适量吃是可以的，但更应该吃有益心脏健康的食物。 Image Credit: LauriPatterson/E+/GettyImages前一天高胆固醇的食物是罪魁祸首，第二天它们就是超级食品(鸡蛋就是例子）。让我们来分析一下混淆背后的原因。首先，胆固醇是一种蜡质...

食物营养 2024年08月01日 0 点赞 0 评论 557 浏览

增肌减脂别再只吃鸡胸肉！低脂高蛋白食物有这些

增肌减脂是现在的流行趋势，在众多肉品中，不少人独爱鸡胸肉。鸡胸肉拥有优质的蛋白质，不仅美味且几乎不含脂肪，已成为减重菜单中一项不可或缺的食材。如果每一顿都是吃鸡胸肉，你能坚持多久？事实证明，无论多么好吃丰盛的佳肴，对身体健康再好的食物，只要是同一样东西，天天吃也会感到厌倦，以营养的角度来看，多样化的...

食物营养 2024年07月31日 0 点赞 0 评论 553 浏览

植物性饮食可以逆转动脉粥样硬化斑块

通过植物性饮食，能够逆转或控制动脉粥样硬化。Image Credit: pepmiba/iStock/GettyImages如果你有动脉粥样硬化，也就是动脉有斑块堆积，你可能需要逆转或控制它的方法。坚持植物性饮食，你会逆转斑块。逆转心脏疾病动脉粥样硬化是指动脉内斑块的堆积。由于动脉为身体提供富含氧气...

食物营养 2024年08月01日 0 点赞 0 评论 545 浏览

奇亚籽的7种吃法-怎么吃最聪明

奇亚籽/奇异籽近年来在欧美提倡健康饮食的风气下盛行，许多知名影星都使用它来塑造完美体态，走进一般药妆店甚至饮料店都可见其踪影，这颗神似芝麻的种子由于富含膳食纤维、蛋白质、抗氧化剂，甚至还能帮助减肥，因此让人称之为奇蹟种子、超级食物，因此可别小看这颗小小的种子奇亚籽的八大功效与副作用奇亚籽黑白有差别吗...

食物营养 2024年08月13日 0 点赞 0 评论 532 浏览

这5种食物，是残忍的“衰老加速器”，每吃一口都在催你老！

当你读完这篇文章时，希望你可以将它传扬出去，让更多的朋友知道！改善自身健康，从现在做起。为什么有些人衰老得快，而有些人却总显得那么年轻？一个人衰老的速度快慢，除去先天基因之外，后天的饮食和生活习惯也会起很大作用。下面这5种食物，都是衰老的“加速器”，能远离就尽量远离吧！这5种食物是“催老剂”，少吃为...

食物营养 2024年08月13日 0 点赞 0 评论 520 浏览

苹果醋的6种科学实证功效（第2种令人惊艳）

苹果醋（Apple cider vinegar）被视为是现今最佳保健食物之一，具有多种健康好处以下将介绍苹果醋及其所含醋酸为什么重要，并讨论摄取能带来的功效苹果醋的8大副作用（5点使用禁忌要注意） 苹果醋是什么？醋在人类历史上，最早可回朔至西元前5000年巴比伦王国，常用于调味、防腐和医疗...

食物营养 2024年08月13日 0 点赞 0 评论 499 浏览

阿特金斯减肥法：你需要知道的一切

阿特金斯减肥法是一种低碳水化合物饮食。这种饮食法的支持者声称，只要你不吃高碳水化合物的食物，你就可以在减肥的同时想吃多少蛋白质和脂肪就吃多少。在过去12年左右的时间里，超过20项研究表明，不需要计算卡路里的低碳水化合物饮食对减肥是有效的，可以带来各种各样的健康改善。阿特金斯减肥法最初是由内科医生罗伯...

肥胖 2024年08月25日 0 点赞 0 评论 484 浏览

有助于降低胆固醇的5种坚果

如果你正在努力试图降低胆固醇，你并不孤单。7.1亿美国人低密度脂蛋白胆固醇升高，但根据疾病控制和预防中心的数据，只有1/3的人得到控制。如果你正在寻找一种美味的方式来改善你的胆固醇，可以考虑在你的饮食中加入坚果。包括开心果、杏仁、核桃、亚麻籽和芝麻，含有营养物质和健康脂肪，有助于降低胆固醇和改善心脏...

食物营养 2024年08月01日 0 点赞 0 评论 477 浏览