肥胖
减肥更要吃淀粉！7种瘦更快的“低碳水谷物”，还能降心血管疾病风险
近年来有鉴于健康饮食风气逐渐盛行，已有不少人理解“精致淀粉”不仅蕴含过多的热量，导致越吃“反而越饿”，还可能使罹患心血管疾病、肥胖等疾病的风险增加。因此，将健康的“低碳水谷物”添加至日常饮食中，对于获得额外的营养可谓相当重要。根据美国食品和药物管理局（FDA）资料指出，膳食纤维存在于某些全谷物中，有...
方糖的好处和甜蜜背后的风险
方糖作为一种甜味剂，在亚洲国家中被广泛使用。尽管它有快速提供能量和减少热量摄入的好处，但过量消费也可能带来健康风险，包括牙齿问题、体重增加、记忆障碍、皮肤问题、器官功能下降和某些疾病。建议每日糖摄入量不超过日常热量需求的5%，即最多30克。...