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减肥更要吃淀粉!7种瘦更快的“低碳水谷物”,还能降心血管疾病风险

近年来有鉴于健康饮食风气逐渐盛行,已有不少人理解“精致淀粉”不仅蕴含过多的热量,导致越吃“反而越饿”,还可能使罹患心血管疾病、肥胖等疾病的风险增加。因此,将健康的“低碳水谷物”添加至日常饮食中,对于获得额外的营养可谓相当重要。根据美国食品和药物管理局(FDA)资料指出,膳食纤维存在于某些全谷物中,有...

如何安排吃饭时间

要想最大限度的减肥,你需要一个正确的饮食计划。按照我们的计划表,才能最大限度地减轻体重。  时间就是一切要想减掉最多的体重,你需要一个合适的饮食计划。"理想情况下,你的卡路里应该分为每天三餐和两顿零食,"金-里昂斯说,他是《最大的失败者》的私人教练,也是《你的...

非洲芒果的4种功效及副作用(5点使用禁忌要小心)

非洲芒果(African mango)近来被制成一种膳食补充剂进入市场(相关产品有非洲芒果籽及其茶饮料),主要萃取部位是其果籽,在动物或人体研究中显示出了很高的体外抗氧化能力、对减肥、降血脂和降低血糖有潜在效果在实证医学中,食用非洲芒果籽真的有效果吗?有无副作用或禁忌,详见內文报导非洲芒果是什么?非...

奇亚籽黑白有差别吗?

奇亚籽/奇异籽由于有丰富的Omega-3、蛋白质、膳食纤维及抗氧化剂,经过研究证实能促进肠胃及心血管健康,因此被喻为超级食物,许多欧美影视名人如名嘴欧普拉(Oprah)、演员葛妮丝派特萝(Gwyneth Paltrow)以及名模米兰达柯尔(Miranda Kerr)等人都使用奇亚籽来为维持良好体态,...

科学证实这6大减肥密技让你轻松瘦

减肥会成为近代医学的重要研究方向,绝对不只是为了身材好看,或吸引异性,这是因为越来越多研究发现,肥胖是造成老化、癌症及各种慢性疾病的主要因素而大部分人减肥时往往用错方法,不仅效果不佳,还容易造成身体伤害及容易复胖,因此学习正确方法能让你事半功倍让你瘦得健康的3种减肥保健食品3种加强排毒力的保健食品科...

康普茶的功效与作用_康普茶什么人不能喝

康普茶是一种发酵、微泡的甜茶,有助消化、减肥、解毒、降低胆固醇等功效与作用。它还有助于促进心脏健康,控制糖尿病,保护肝脏。康普茶什么人不能喝?肠胃有问题的不建议喝康普茶。在考虑康普茶用于治疗之前,最好先咨询医学专家,以便更好地了解它的潜在影响。什么是康普茶?康普茶是一种提神的饮料,由甜茶发酵,醋酸,...

如何才能有效减肥?看看这些研究吧!

本文系生物谷原创编译,欢迎分享,转载须授权!本文中,小编盘点了科学家们近期发表的多项研究成果,共同解读他们在减肥研究上取得的新成果,分享给大家!J Nutrit:硫辛酸补剂有助于减肥doi:10.1093/jn/nxaa203近日,俄勒冈州立大学和俄勒冈州健康与科学大学的一项研究表明,在临床试验中对...

左旋肉碱的7种功效及副作用(4点使用禁忌请留意)

左旋肉硷(L-carnitine),简称肉硷,是广泛存在于人体组织中能自行生成的一种氨基酸,是能量生成过程的重要因子,负责将脂肪酸送入粒线体,才能顺利燃烧,制造出能量,除此之外也是代谢碳水化合物所必须肉硷主要由赖氨酸和蛋氨酸所形成,而抗坏血酸、亚铁、维生素B6和烟酸也是合成过程的主要辅因子,若是缺乏...

精胺酸的10种功效及副作用(12点使用禁忌要小心)

精胺酸(L-Arginine)是必需胺基酸的一种,存在于多种动物类食物中(肉类、家禽和鱼),除了合成蛋白质外,精胺酸还参与许多生理反应,调节生理机能,堪称功效最多样化的胺基酸在实证医学中,精胺酸有什么功效?有副作用或禁忌吗?详见內文分析精胺酸是什么?严格来说,精胺酸是一种半必需氨基酸,在许多代谢途径...

黄连素的6种功效及副作用(5点使用禁忌请小心)

黄连素(Berberine),又称小檗硷,是存在于小檗科、毛茛科、芸香料植物中的一种生物硷,被认为是少数几种像药物一样有效的补充剂之一在实证医学中,使用黄连素有什么功效?有副作用及禁忌吗?详见內文报导黄连素是什么?黄连素是从植物的根茎中提取的一种异喹啉生物硷(外观呈黄色,尝起来有苦味),它存在于多种...