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减肥更要吃淀粉！7种瘦更快的“低碳水谷物”，还能降心血管疾病风险

近年来有鉴于健康饮食风气逐渐盛行，已有不少人理解“精致淀粉”不仅蕴含过多的热量，导致越吃“反而越饿”，还可能使罹患心血管疾病、肥胖等疾病的风险增加。因此，将健康的“低碳水谷物”添加至日常饮食中，对于获得额外的营养可谓相当重要。根据美国食品和药物管理局（FDA）资料指出，膳食纤维存在于某些全谷物中，有...

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5种最佳的减肥茶

减肥茶是补充饮食的重要资源，对于那些不仅要减肥，而且要放气和减肚子的人来说，除了作为一种很好的自制和天然选择之外。姜茶，柠檬柠檬伴侣茶和绿茶是其中的一些，因为它们有助于抵抗体液滞留，满足食欲并增加新陈代谢，有助于燃烧脂肪。此外，一小撮辣椒粉添加到任何减肥茶中都是绝佳选择，因为它易于使用，有助于进一...

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鸡蛋减肥法，一周减肥菜单食谱，轻松减掉10KG！

鸡蛋不只富含蛋白质，鸡蛋当中蛋黄含有卵磷脂是一种乳化剂，可以把脂肪胆固醇乳化成微粒，使身体更有效地吸收，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，鸡蛋还可以建构身体组织、肌肉，增加体内酵素、抗体等等～在饮食中加入鸡蛋，也可以让人更有饱足感，延长下一餐的进食时间！有运动习惯的女生，还可以通...

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燕麦减肥法真的有减肥效果吗？

燕麦片是由干燕麦制成的。燕麦被认为是具有多种营养益处的全谷类食品。燕麦片是很多人最喜欢的早餐，尤其是在冬季。可以通过添加水果或其他物品来增加其风味和营养成分。所以，围绕燕麦片的饮食就不足为奇了。但是燕麦饮食是否健康，它能给您带来真正的减肥效果吗？让我们来仔细研究一下燕麦片饮...

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阿特金斯减肥法：你需要知道的一切

阿特金斯减肥法是一种低碳水化合物饮食。这种饮食法的支持者声称，只要你不吃高碳水化合物的食物，你就可以在减肥的同时想吃多少蛋白质和脂肪就吃多少。在过去12年左右的时间里，超过20项研究表明，不需要计算卡路里的低碳水化合物饮食对减肥是有效的，可以带来各种各样的健康改善。阿特金斯减肥法最初是由内科医生罗伯...

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杜坎饮食法：对减肥有效吗？

许多人想要快速减肥。然而，快速减肥很难实现，更难以保持。杜坎饮食法声称可以在不饥饿的情况下快速、持久地减轻体重。然而，你可能想知道这种节食法是否对你有效。下面是对杜坎饮食的详细介绍，希望能解答你需要知道的一切。评分分数明细总分：2.5快速减肥：4长期减肥：2易于操作：2营养品质：2杜坎饮食是复杂的，...

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对腰围最有害的食物

新闻快报！薯片对健康不好。这可能是很明显的。您早已知道健康的饮食和活动对于保持体重很重要，但有一项大型的长期研究非常具体地指出哪些食物对腰围最有害。研究人员花了20多年针对超过120,00名以上的健康人士进行研究，每四年评估一次，以精确找出对于增加体重影响最大的食物和行为。较复杂的补救方法您可能已猜...

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如何才能有效减肥？看看这些研究吧！

本文系生物谷原创编译，欢迎分享，转载须授权！本文中，小编盘点了科学家们近期发表的多项研究成果，共同解读他们在减肥研究上取得的新成果，分享给大家！J Nutrit：硫辛酸补剂有助于减肥doi：10.1093/jn/nxaa203近日，俄勒冈州立大学和俄勒冈州健康与科学大学的一项研究表明，在临床试验中对...